4 alimentos que te ayudan a bajar de peso

4. Las frutas

Las frutas son el postre que nos da la naturaleza. Son ricas en carbohidratos, pero en una concentración que el cuerpo humano puede manejar muy bien. Es decir, es difícil comer un exceso de frutas y que nos hagan engordar (hay que tener cuidado con los jugos, ya que pueden tener concentraciones muy grandes de carbohidratos). Contienen mucha agua y mucha fibra, además de vitaminas y minerales que al nutrir tu cuerpo hacen que tengas menos hambre.

Los alimentos tienen nutrientes y te aportan energía, pero hay alimentos más compatibles con una dieta saludable, equilibrada, que te ayuda a conservar tu peso adecuado. Aquí te presentamos algunos alimentos que te ayudarán a bajar de peso y que son deliciosos:

1. El agua

Para muchos no es una alimento, sin embargo si tomas en cuenta que tu cuerpo está hecho de alrededor de un 65% de agua verás las importancia de estar bien hidratado todo el tiempo. Los estudios muestran que la gente puede confundir la sed con hambre y es posible que comas en exceso cuando tu cuerpo lo que necesita es agua.

2. El huevo

Algunos estudios han comprobado que quienes incluyen el huevo en su desayuno tienen menos propensión a comer en exceso durante el día. Esto puede deberse a la alta calidad de las proteínas de este alimento que producen una sensación de saciedad. La yema, es muy importante porque contiene los nutrientes del huevo (la clara tiene las proteínas).

3. Las ensaladas

Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. Si bien, algunas las verduras son alimentos con sabores muy suaves y algunos no tan atractivos, comer una ensalada es una gran oportunidad de darle a tu cuerpo mucha fibra y muchos nutrientes. El secreto está en combinar sabores y texturas y no olvides que un buen aderezo puede hacer un platillo delicioso. Prefiere los aderezos naturales a los industralizados. Abusar de un aderezo con muchas calorías puede sabotear tus esfuerzos por comer bien.