DIETA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

INDICACIONES En este tipo de dietas es muy importante hacer como mínimo 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar.
Se aconseja comerse un plátano después de cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico.
Los batidos de proteínas son recomendables para aumentar volumen. 

DIETA DIARIADESAYUNO:

• 3 claras de huevo
• 2 rebanadas de pan integral con tomate
• 1 pieza de fruta
  

A MEDIA MAÑANA:

•  pasta hervida
• pechuga de pollo
  

COMIDA:

• . de arroz
• 1 ensalada completa
•  pescado azul (atún)
• 1 pieza de fruta
• 1 yogur desnatado
  

MERIENDA:

• 1 batido
• 1 pieza de fruta
  

CENA:

• 300 gr.de arroz 
•  pechuga de pollo
• 1 yogur desnatado
• 1 plátano
  

DESPUÉS DE ENTRENAR:

• 1 plátano
• 20 gr. de frutos secos
  

TEN EN CUENTA

• Para obtener los resultados deseados debes ser constante y acudir cada día al gimnasio.
• La tabla de ejercicios debe estar elaborada por un profesional.
• Se debe beber mucha agua en especificas para este tipo de dietas.