Dieta para ganar masa muscular (para hombres y mujeres)

Cabe mencionar que cada cuerpo es diferente y las dietas deben de ser personalizadas este es un ejemplo de una dieta para ganar masa muscular. Pero mas o menos generalizado puede ser así:Anuncios Patrocinados
Las comidas son cada 2 horas y media.
Comida 1:
- 5 huevos enteros batidos con 5 claras mas.
-3 tortillas de maíz.
Comida 2:
- 1 taza de camote cocido.
- 2 scoop de proteína con 30gr de avena en agua
Comida 3:
- 150 grs de pechuga de pollo a la plancha o 200gs de filete tilapia a la plancha.
- 1 taza de arroz hervido
- 1/2 aguacate.
Anuncios PatrocinadosComida 4:- 200 grs de pulpa negra o pulpa bola de res. Preparada estilo bistec (pero sin aceite) 3 tortillas de maíz. Verduras al gustoComida 5:-Champiñones gratinados con 40 grs de queso panela de dieta-200 grs de pechuga de pollo1 taza de arroz hervido-verduras al gusto.Comida 6:2 scoop de caseina en agua(Puede ser para hombres y Mujeres)